この社会で生きる全ての人に告ぐ。
ストレスは溜まっていませんか？
仕事、バイト、学校、、、
いろんなところでストレスを感じているのではないでしょうか。
今回は精神科の医者が勧めるストレスの対処法を３つ程書いていきたいと思います。
１：コミュニケーションの取り方
ストレスの９割が人間関係によるものです。
職場の人やクラスの友達、上司や教師など、色んな人と日々関わって生きています。
はっきり言えば、違和感を感じる人とはスパッと距離をとることが重要です。
「でも、いいところもあるし、、」「この違和感は違うから、、」
そう思う人もいるかもしれません。でも、それは危険です。
その違和感が大きくなればなるほどあなたは病んでいきます。
早いうちに距離を置きましょう。
教師や上司はしょうがないです。
最低限の関わりに留められるように努力しましょう。
２：オンオフをしっかりメリハリつける
日本人に多いのが
プライベートでも仕事のことばかり考えている
逆に仕事でプライベートのことばかり考えている
こんな人は多いそうです。
プライベートの時は趣味や出かけ先で目一杯楽しむ
仕事のことは始まってから考えましょう。
精一杯リフレッシュをしましょう。
３：こまめに休憩をとる。
これも多いんですが、
「これが終わってから休憩しよう。」
「もう少しやってから休憩しよう」
こんな人が多すぎます。
頑張るのはいいですが、少し頑張りすぎです。
日本人の悪い癖です。
おすすめなのは
２５分やったら５分休憩
５０分やったら１０分休憩
これです。
実際仕事の生産性も変わってきますので
是非とも実践してみてください。
以上が、ストレスに対する対処法です。
ストレスフリーまではいかずとも、
少しでも楽に生きてきましょう。
